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一、蛇形拳和鹰爪拳怎么练习
一、网上看到叫鹰爪拳的一般几类：1、鹰爪派翻子门，源起河北雄县；2、鹰爪拳，一个著名竞赛套路，仿生风格明显，代表人物徐向东；3、自然门鹰爪拳；//蛇拳也有多个流派，有南有北，风格不一；所以笼统问怎么练习鹰爪拳，不是简单文字可以说清楚的。
二、想练个好看的套路，网上视频，然后注意节奏和一些身姿漂亮的定式、亮相动作，会较快学会，至于打出什么风格，要看你身体素质功底了。
要真学传统武术的，拿鹰爪翻子来说，正式起步起码需要练习几个方面内容：练习桩功；练习鹰爪连拳或者鹰爪行拳短套路--虽然动作不好看，但容易出整劲、连环劲、鞭头劲；需要压腿涮腰耗腿，增加身体各部位柔韧；需要反复单练一些主要的冲拳、叼手、踢腿。这些训练都很单调枯燥，想出真功夫，就必须耐得住枯燥，大量的重复练习中仔细体会和感悟不同发劲感觉。其他内功、提坛子等爪功，最好待综合基本功有一定基础后才练习，否则容易起僵劲
二、少林五形拳的蛇形
象形取意
1模拟蛇对敌时的两舌。技击时，以双指并劲，属点穴之法。臂活腰灵，缠绕不止。蛇有缠绕之功，技击时，属擒拿之法。身形游荡曲折，有行乎不得不行，止乎不得不止之意，这属于武功中身法的练习及练气凝神之法。
2.蛇拳练柔。蛇拳以柔为功，以灵活为姿。所以练习蛇拳时，动作要松柔，要缓慢，要灵活。这三点是蛇拳的外形要旨。
3.蛇拳练气。蛇拳在少林五形拳中属于练气的功夫。蛇拳外在柔功的要点：松柔、缓慢、灵活，这些要点恰恰是为蛇拳练气这种内在功夫提供必要的前提。蛇拳练气之法，要平心静气，沉静柔实，使气节节贯通，力未发而气已至。形成未发之前蓄而不发，一但击出着物，则凝气收敛。
少林五形拳之蛇拳练法(右手蛇形)
1.昂头独立势：由自然站立开始，右腿屈膝抬起，重心移于左腿，左腿独立，成独立势。同时，双掌位于腰间，两掌心向上。昂首挺胸，目视前方。
2.右脚向前落下，身体左转90度，下盘成马步。
3.身体右转90度，下盘成右弓步。
4.身体左转90度，重心下沉，下盘成马步。同时右掌向左下下压至小腹处，掌心向下，左掌变拳上抬至胸前。目视左侧。
5.独蛇归林势：身体右转，下盘成右弓步，右手变拳向前打出，高与胸平，拳心向下。左拳下拨于小腹左侧，拳心向外。
6.下盘保持右弓步不变，左拳向前打出，拳心向前，右拳外拨回收于腰间，拳心向外。
7.下盘保持右弓步不变，左拳向右、向下划弧收于腰间，拳心向下，同时右拳向前打出，高与胸平。
8.下盘保持右弓步不变，右拳向左、向下划弧收于腰间，拳心向下，同时左拳向前打出，高与胸平。
9.猛蛇出穴手：身体左转90度，身体左倾，下盘成马步。右掌由腰间向左胸处反掌推出，掌心向右，左掌收于左腹处，目视右方。
10.下盘保持不变，右掌变剑指向右前方插出，高与膝平，左掌上推至胸前。目视右下方。
11.身体左转，身体向右倾，下盘仍保持马步不变。左掌变剑指向左前方插出，高与膝平，右掌上推至胸前，目视左下方。
12.身体右转，身体向左倾，下盘仍保持马步不变。同时全身发劲，右掌变剑指向右前方插出，高与膝平，左掌上推至胸前，目视左下方。
13.毒蛇横路手：下盘保持马步姿势不变，右掌由右前方向左胸处横拦，左掌由右掌上方穿出位于左肩处，右掌护于左小臂处，目视右方。
14.两蛇分路法：身体右转成右弓步，同时左掌向右、向下再向左、向后划弧外拨，右掌变剑指向右前方插出，高与喉齐。
15.下盘保持右弓步不变，左掌掌心向前收于腰处，同时右臂略屈肘回收，右剑指变掌，而后向右前方打出，右掌，心向前，掌缘向上。
16.下盘保持右弓步不变，左掌向右横拦护于右肋处，同时右掌变拳收回经左臂上方向右前方发寸劲打出，右拳高与喉齐。
17.下盘保持右弓步不变，右拳用柔劲屈肘收回，位于右肩前，拳心向内。左拳收于腰间。目视前下方。
18.下盘保持右弓步不变，右拳用柔劲收于腰间。
19.蛇形：下盘保持右弓步不变，两拳收于腰间后略停，而后两臂同时屈肘使两拳由腰间向前、向上打出，两拳心相对，两拳高于头部，目视前方。
20.下盘保持右弓步不变，两拳同时下落收于两腰侧，两拳心向外。目视前方。
21。而后收回右脚，使两脚并立。两拳拳心向上，位于两腰间，成八卦掌势。抬头挺胸塌腰，目视前方。
至此，右蛇形练习完毕，准备打出左蛇形套路，左蛇形套路的练法与右蛇形一致，惟左右互换即可。
22.练完左手蛇形后，右膝抬起，使重心落于左腿上，成独立势。同时两拳在两腰间变为虎爪手，爪心向下，目视前方。
23.右脚向前下落成右弓步，双肩略张，两虎爪手保持不变。
24.下盘保持右弓步不变，左手变拳收于左肋处，拳心向上。右手变拳向前打出，高与头齐。同时口吐“哈”声，以声壮气。
25.下盘保持右弓步不变，右拳收于腰间，左拳向前打出，高与头齐。然后，再重复24、25两招两次。
26.身体左转90度，下盘成马步，同时两拳向两侧弧形下砸，拳心向上。吐气发声，以助拳势。
27.两拳收回于胸前，然后身体右转成右弓步，同时以两肘尖为力点，向左右两侧顶肘击出，头向左转，目视后方。
28.身体左转下盘成马步，右拳向右上方以柔劲屈臂打出，高与头齐，左拳收于小腹处。转头向右，目视前方。
29.身体右转下盘成右弓步，右拳收于腰间，左拳向前上方打出，口吐“呀”声。接着收左拳冲右拳，如此连续四次。四拳连击完毕后，两拳以柔劲慢收至两腰间，拳心向下，右脚收回，两脚并立。
30.左脚向左后方退出一步，下盘成马步，两拳同时向左右下方直臂冲出，位于两膝侧，拳心向下，目视正前方。
31.身体右转90度，下盘成右弓步，两拳收于腰间，拳心向上。
32.下盘保持右弓步不变，两拳同时向前上方打出，高于头部，两拳心向后。
33.落地生根：下盘保持右弓步不变，两拳松拳，以柔劲慢收于腰间，手心向上。
34.右脚收回，两脚并拢。双手成虎爪收于两腰间，目视前方。
35.左腿屈膝向身体正前方踏出一步，右腿屈膝使小腿贴近地面，左右两脚位于一条直线上，成骑龙步。同时两虎爪由腰间向上经胸部向两肩处外拨，两爪心向外，两肘外张。
36.翦翼冲天：下盘保持骑龙步不变，两虎爪发柔劲向左右两侧慢慢伸直推出，爪心向外，高与肩平，目视右前方。
37.下盘保持骑龙步不变，两虎爪变掌，收回至两肩侧。然后以柔劲向左右两侧直臂插出，掌心向下，高与肩平，目视前方。
少林五形拳蛇形练法至此完毕。
三、龙身蛇形太极拳是啥
龙身蛇形太极拳以太极阴阳为基础，由无极至太极，由无相而生有相，由静而生动，每一招式都阴阳相合，即虚实、刚柔、动静等互为一体，拳路更加饱满丰富、拳式更加柔软圆润，思想性与运动性有机结合。
龙身蛇形太极拳的突出特点为柔与劲的完美结合，共分为基本架、柔软架、劲架三种不同的练习方法，柔软架是龙身蛇形太极拳的亮点和特色；其拳路快而不乱、慢而不散、沉而不僵、轻而不浮，刚柔相济、轻沉兼备，犹如大海波涛般连绵不绝。龙身蛇形太极拳以柔化为主，柔致极而刚，以柔促刚，以柔克刚，练法基于用法而产生，招招可发力，式式可攻防，既有良好的强身健体功能，同时又具有极强的艺术观赏性及超强的技击性。另外，由于龙身蛇形太极拳融合了中医理论，练习过程中对人身体起到阴阳调和作用，坚持练习对健康人群的养生也具有积极意义。
龙身蛇形太极拳的核心在于：“动急则急应、动缓则缓随；急来急应、慢起慢随；神以形生、精以气凝。”练习时应从松柔入手，达到了积柔成刚、刚复归柔、刚柔相济的境界。
龙身蛇形太极拳创始人瞿荣良老师
